Geriausias būdas išsiaiškinti ar Jums reikia numesti ar priaugti svorio,- apskaičiuoti savo masės indeksą- KMI, t. y. Svorį kilogramais reikia padalinti iš ūgio metrais, pakelto kvadratu. Pavyzdžiui, jeigu jūsų svoris yra 60 kg, o ūgis 1,65 m., savo KMI apskaičiuosite taip: 60 (1,65×1,65)=22. KMI įvertinimai:

iki 17,4- anoreksija

nuo 17,5 iki 18,4- nepakankamas svoris

nuo 18,5 iki 24,9- normalus svoris

nuo 25 iki 33- viršsvoris

nuo 33,1- nutukimas